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營養烤南瓜　萬聖派對健康吃

萬聖節派對將至，這是小孩最期待得一個節日，因為有許多糖果可以吃，也有些家庭會舉辦派對。那麼該如何選擇糖果？派對食物該如何準備？成大醫院提供萬聖節派對備忘錄，敎您過一個健康的萬聖節。

烤南瓜及零脂肪花果茶　健康度過萬聖節派對

成大醫院營養部提供應景食譜-富含維生素A和膳食纖維的烤南瓜以及零膽固醇零脂肪的花果茶。

 成大醫院營養部孔祥瑞營養師建議，萬聖節派對購買糖果可以掌握以下挑選與食用原則：

一、糖果不要買散裝的，因為散裝派對糖果難以辨認其出處地，也不知道開封多久，衛生安全沒有保障。

二、選購有廠牌的糖果，包裝上標示派對廠商名、營養成分、保存期限、製作成份等明確資訊。

三、糖果包裝要完整，如果有破損、顏色脫落的現象，就不要食用。

四、家中如有小小孩，花生、硬糖果、口香糖，附有小玩具的派對糖果，都要避免食用，減少嗆到窒息的危險。

－烤南瓜－

*材料(1人份):南瓜150g、蟹肉棒15g、蛤蠣20g、蝦仁20g、洋菇20g、

毛豆10g、香菜、胡椒少許。

*作法: 

(一)派對南瓜洗淨，對切兩半後去籽，外皮部分包裹鋁箔紙備用；蝦仁、洋菇洗淨切小丁；蟹肉棒及蛤蠣洗淨；毛豆洗淨後川燙放置另一個盤子。

(二)將內餡填入派對南瓜中放入已預熱的烤箱內，以180℃上火加旋風功能烤約12分鐘後，續轉下火烤約5分鐘，至南瓜表面呈現金黃色澤。

(三)取出作法(二)的派對南瓜，在表面撒上毛豆及香菜梗即完成。

－花果茶－

*材料(1人份)：玫瑰花2g、無花果10g、洛神花2g。

*作法：將玫瑰花、無花果、洛神花以滾水沖泡即可。

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