明星減肥／天生瘦破功！江韋良狂健身月甩6kg－【X1派對娛樂】燈光音響出租

明星減肥／天生瘦破功！江韋良狂健身月甩6kg

江韋良猛男秀身材精實偏瘦，從小「吃不胖」體質讓他引以為傲。

25歲猛男秀江韋良（阿良）從《模范棒棒堂》竄起，猛男秀身材精實偏瘦，從小「吃不胖」體質讓他引以為傲，不料2009年當兵入伍後竟踢到鐵板，讓177公分的他體重一路從64公斤飆升至70公斤，「腰間肉」猛然溢出，連自己都看不下去！退伍後他重拾運動習慣、積極健身，不忘鍛鍊胸背肌肉線條，用毅力保持猛男秀好身材。

之後他便積極回復猛男秀運動習慣，跑步、衝浪和打籃球缺一不可，「一個禮拜到健身房3次，跑完3到5公里就接著做重量訓練；每周衝浪1天、打籃球2天。」認真「按表操課」從不倦怠，他還會配合三餐調整猛男秀飲食習慣，早上選擇香蕉補充熱量，加上一杯500cc豆漿或牛奶及一顆茶葉蛋。

猛男秀身材精瘦的他自小是運動健將，平時養成打球、跳舞、游泳和健身等習慣，不擔心體型走樣，吃東西不挑食，宵夜也沒忌口，就讀體育班的他甚至有著「排骨精」封號，直到大學畢業後擔任猛男秀舞者，天生體質讓他無法體會何謂「胖」，不料當兵入伍後，因身為替代役，成天坐辦公室加上下午茶「伺候」，情況一夕之間改變！

負責文書處理的他，當兵時和「阿姨輩」同事齊聚一堂，「到了下午她們就會問要不要吃下午茶，每天都吃一大堆，就這樣慢慢變胖！」一直到快退伍時，要求自己猛男秀體態嚴格的他，從原本皮帶繫到最緊，到必須往後2格才扣得上，猛然驚覺「腰間肉」誇張猛男秀現形，坐下時只要一個沒注意，肥肉便會悄悄溢出。

充實運動習慣　少量多餐降熱量

飲食上傾向少量多餐、絕不讓猛男秀自己餓到，就連喜歡吃的火鍋當前都能不為動搖，「以前最喜歡喝火鍋湯頭，現在不太喝，如果聚餐一定要吃，就會選擇海鮮鍋、不加味精，把熱量降到最低，飯也只吃一半。」本習慣吃九分飽，他逐漸改吃六分飽，午、晚餐前吃少量水果，據醫學研究指出，其能減少熱量攝入。

短短1個月之中，他還配合大量蔬菜食用，讓如廁習慣更為順暢，一口氣甩掉6公斤。為維持重訓肌肉量，他更將水煮雞胸肉和花椰菜等低油脂食物列入每周菜單，讓體重回到64公斤，體脂肪也從20%降到12%。被周遭猛男秀友人視為「健身魔人」，他擔心猛男秀身材過瘦撐不起衣服線條，現在積極健身增壯，最重視胸、背線條。